Vegetarianismo: ¿cómo alimentarte de forma saludable y completa?
Tipos de alimentación basada en vegetales: Pescetariano, Ovolactovegetariano, Lactovegetariano, Ovovegetariano, Vegano, Flexitariano.
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Dieta y Alimentación
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17/04/2024
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04/09/2020
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Ahora más que nunca Sanitas quiere estar a tu lado
Durante la cuarentena, es importante cuidar nuestra alimentación y la de nuestros hijos. Esta situación puede provocar ansiedad y nerviosismo. Estar más tiempo en casa puede hacer que visitemos más a menudo la nevera y el aburrimiento puede provocar más apetencia por alimentos poco sanos. Hace solo cuatro años, imaginábamos lo que para nosotros era
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20/08/2018
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Ensaladas De Verano – Sanas y Deliciosas
Con el calor las ensaladas apetecen más que nunca. Te contamos cómo preparar ensaladas de verano saludables, completas y llenas de sabor. Lo primero es tener en casa un mínimo de ingredientes con los que poder crear diversos tipos de ensaladas. Frescos, a ser posible de temporada, y por supuesto la mayor parte vegetales, que
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06/08/2018
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No Engordar En Vacaciones Es Posible
Salir de vacaciones puede significar volver al peso que tenías antes del verano… pero también es posible no engordar en vacaciones. Tras los buenos hábitos a lo largo del año, al llegar las vacaciones muchas personas salen de la rutina, se relajan y se dan ciertas concesiones que no se daban antes, como comer fuera
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04/04/2018
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Una copa de vino al día: ¿bueno o malo?
Seguro que más de una vez has oído que una copa de vino al día es buena para la salud. Sin embargo, ¿qué hay de cierto en esta afirmación? En este artículo, vamos a analizar este hábito para conocer si realmente se recomienda consumir alcohol cada día.
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22/01/2018
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Lo mejor para el desayuno –> Los fit-cochos
El desayuno es la primera comida del día. Se dice incluso que la más importante. Por ello, ya tengas la costumbre de desayunar pronto o prefieras dejarlo para media mañana, escoger bien los alimentos con los que inicias el día te permitirá afrontarlo con más energía y así sobrellevarlo mucho mejor, con más ánimo.
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10/04/2017
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¡Atención! Aceite de palma
Es rico en grasas saturadas, que aumentan el llamado colesterol malo, y su proceso de refinamiento a elevadas temperaturas puede liberar compuestos tóxicos.
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20/04/2016
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Perder peso: recuerda leer las etiquetas
Antes de consumir un alimento deberíamos adquirir el hábito de leer su etiquetado, pues ello, en sí mismo, es un remedio para perder peso. El índice de masa corporal es un cálculo para determinar el grado de obesidad de una persona usando su talla y su masa. Reducir este valor, pues, resulta fundamental para mantener una vida saludable.
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07/04/2016
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Adelgazar ¿Por qué no lo consigo?
No ponerse en manos de un especialista (endocrinólogo) cuando se desea adelgazar es una de las razones más frecuentes por las que no se adelgaza cuando se intenta seguir una dieta para perder peso. De hecho, una dieta personalizada con un plan de ejercicio y un seguimiento continuado de los progresos realizados por parte del
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23/02/2016
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La tumba metabólica: ¿como perder peso?
¿Por qué por mucho que reduzcamos las calorías, seguimos sin perder peso? Te explicamos qué es la tumba metabólica, por qué se cae en ella y cómo se sale. Una de las primeras cosas que solemos hacer cuando queremos bajar de peso es reducir las calorías de nuestra dieta. Es posible que pensemos que cuanto
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23/02/2016
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¿Las grasas trans afectan a nuestra memoria?
Las grasas “trans”, son un tipo de grasa que podemos encontrar, por ejemplo, en la bollería industrial, producen una reducción en el funcionamiento de la memoria. Según un estudio llevado a cabo por la Escuela de Medicina de la Universidad de California en San Diego (EEUU) y que ha publicado la revista especializada Plos One, Para
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03/02/2016
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Dieta detox, por qué no necesitas una tras la Navidad
Has pensado en seguir una dieta detox para perder los kilos ganados en Navidad? Te contamos por qué no es una buena idea. Enero suele ser el mes del año en el que más personas se ponen a dieta: ya ha pasado la Navidad, con sus comidas copiosas, sus brindis de celebración y sus típicos
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21/01/2016
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Bajar peso: ¿dieta o ejercicio físico?
Bajar peso, ¿Dieta o ejercicio físico?…..Cuando pensamos en bajar de peso siempre se nos vienen dos cosas a la cabeza: dieta y ejercicio físico, pero ¿son ambas igual de importantes? ¿Debemos dar prioridad a alguna de ellas? Para llegar a nuestro peso ideal, una dieta hipocalórica y realizar ejercicio físico de forma frecuente pueden ayudarnos.
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29/12/2015
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Consecuencias de la obesidad
Los principales problemas de salud asociados a la obesidad y el exceso de peso son: Diabetes de tipo 2. Enfermedades cardiovasculares e hipertensión. Enfermedades respiratorias (síndrome de apnea del sueño). Algunos tipos de cáncer. Osteoartritis (lesiones degenerativas e inflamatorias articulares). Problemas psicológicos. Baja calidad de vida “La obesidad predispone a quien la padece, a varios factores
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29/10/2015
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Todo sobre la celulitis
Desde las voluptuosas mujeres pintadas por Botticelli hasta las modelos completamente andróginas, los cuerpos femeninos han estado sujetos a los vaivenes de la moda a lo largo de los tiempos. Puede ser frustrante vivir en una época en la que los cuerpos musculosos, de caderas estrechas y largas piernas son presentados como el ideal, sobre
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02/07/2015
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Dieta para prevenir la osteoporosis
El calcio y la vitamina D son dos nutrientes imprescindibles en la alimentación de las personas mayores, pues ayudarán a prevenir la osteoporosis o al menos a que ésta no progrese, evitando así numerosas fracturas óseas. Las personas mayores precisan un aporte diario de calcio de 1.200 mg., en el caso de los hombres, y
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21/05/2015
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Beneficios de correr: salud mental
Una de las mejores satisfacciones al acabar de correr cuando se hace de forma regular es la sensación de satisfacción y bienestar que se siente y que acompaña al cansancio físico. La razón es que durante la práctica del ejercicio el organismo libera unos neurotransmisores denominados endorfinas, a los que también se conoce como la
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14/05/2015
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¿Son buenas las dietas proteicas?
Las dietas proteicas o hiperproteicas se caracterizan porque en ellas predominan los alimentos ricos en proteínas, como los lácteos fermentados, la carne, el pescado, embutidos e incluso complementos nutricionales con elevado contenido en proteínas. Se supone que las proteínas modulan el metabolismo de modo que el organismo necesita una mayor cantidad de energía para digerir los
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12/12/2014
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7 Consejos para diabéticos en Navidad
La alimentación es una parte esencial del tratamiento de la diabetes y estas fiestas se caracterizan por los excesos en comidas con una importante presencia de dulces y grasas. Pero el control de la dieta es una norma que no debe impedir a las personas diabéticas disfrutar como los demás, pues cabe cierta flexibilidad en
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03/05/2013
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10 errores al hacer una dieta
No ponerse en manos de un especialista (endocrinólogo) cuando se desea adelgazar es una de las razones más frecuentes por las que no se adelgaza cuando se intenta seguir una dieta para perder peso.
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